![\"IMFL2010_63701-168-008f\"](\"http:\/\/ironmanu.de\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/IMFL2010_63701-168-008f-200x300.jpg\" "\\"IMFL2010_63701-168-008f\\"")
<\/p>\n6.11.2010: wir befinden uns im Sunshine State Florida. In ganz Florida ist es sommerlich hei\u00df\u00a0… Ganz Florida? Nein! Panama City Beach leistet der Hitzewelle hartn\u00e4ckig Widerstand … am Wettkampf-Morgen haben wir gerade mal 5\u00b0 C, als Tagesh\u00f6chsttemperatur ist 15\u00b0 C vorausgesagt. Nicht gerade meine Betriebstemperatur!<\/p>\n
Schon der Gedanke ans Body-Marking, bei dem man sich kurzfristig aus der warmen Bekleidung pellen muss, sorgt f\u00fcr G\u00e4nsehaut. Zum Gl\u00fcck konnte ich am Tag zuvor im naheliegenden Supermarkt noch ein paar warme Fellpantoffel erstehen. Allerdings nur in der Variante ‚Leopardenlook‘, was zusammen mit dem Neo dann doch etwas skurril aussieht. Hauptsache keine kalten F\u00fcsse vor dem Schwimmstart durch das Stehen auf dem kalten Sand riskieren! Um kurz vor 7 Uhr\u00a0d\u00fcrfen wir endlich ins Wasser, was mit 20\u00b0 C angenehm warm ist. Punkt 7 Uhr\u00a0erfolgt der Startschuss und 2500 durchgefrorene Athleten begeben sich auf die Schwimmstrecke. Da ich seit August mit Schulterproblemen zu k\u00e4mpfen hatte und mein Schwimmtraining nahezu vollst\u00e4ndig einstellen musste, stehe ich erstmalig in\u00a0meiner Triathlon-Laufbahn vor der Frage ‚wie \u00fcberstehe ich die erste Teildisziplin‘. Meine Strategie: ‚immer sch\u00f6n locker bleiben‘, um die Schulter durch zu viel Krafteinsatz nicht \u00fcberm\u00e4ssig zu beanspruchen.<\/p>\n
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Am Ende der 2 Schwimmrunden wage ich lieber keinen Blick auf die Zwischenzeit, um mir den Frust zu ersparen, falls es allzu langsam ist. Aber meine ‚Supporter‘ rufen mir die Zeit zu: 1:01:35 Std. Nur 1 Minute langsamer als vor 2 Jahren!<\/p>\n
Wozu noch schwimmen trainieren ;-)<\/p>\n
Sicherlich ist dies ein Vorteil der guten Technik durch die Total Immersion Methode. Das spart dann doch viele kraftraubende Trainings-Kilometer.<\/p>\n
Beschwingt geht es in die erste Wechselzone. Aufgrund der K\u00e4lte hat man die Wechselzelte in eine naheliegende Halle verlegt und beschert uns damit ca. 600 m zus\u00e4tzlich in T1, quasi zum Warmlaufen. Ich frage mich, ob man die 600m beim Marathon wieder abzieht.<\/p>\n
W\u00e4hrend der 180 v\u00f6llig flachen Rad-Kilometer bei Temperaturen von 6-10\u00b0 C wird es doch ziemlich kalt. Berge wie beim IM Nizza w\u00e4ren jetzt nicht schlecht, da wird einem wenigstens warm. Ich mache besonders viel Druck auf dem Rad,<\/span> um die zweite Teildisziplin m\u00f6glichst schnell hinter mich zu bringen. Der Blick auf den Tacho sorgt f\u00fcr einen Geschwindigkeitsrausch. Nach 4:54:56 Std erreiche ich die zweite Wechselzone: knapp 37er Schnitt und als 8. Frau gesamt…das befl\u00fcgelt.<\/p>\n Entsprechend flott laufe ich aus T2 raus und nehme den Marathon in Angriff. Nico ruft mir zu,\u00a0‚das sieht nach einem 3:15\u00a0Std. Marathon aus‘ … von wegen, als wenn ich so ein hohes Tempo lange halten k\u00f6nnte ;-) Ich bekomme noch die Info, dass ich nach der H\u00e4lfte der Radstrecke schon 20 Min Vorsprung habe vor meinen Konkurrentinnen in der Altersklasse. Die Hawaii-Quali scheint greifbar nah. Jetzt nur nichts anbrennen lassen. Ich nehme mir fest vor,<\/span> nur an den Verpflegungsstationen kurz zu gehen, dazwischen wird gelaufen. Das funktioniert auch bis Kilometer 30 ganz gut. Inzwischen liegt die Laufstrecke fast v\u00f6llig im Schatten und es geht ein eisiger Wind. Mir wird beim Laufen lausig kalt, was die Muskeln hart werden l\u00e4sst. Die ersten Kr\u00e4mpfe zwingen mich zum Anhalten und Dehnen, die letzten 12 Kilometer werden extrem hart. Ich entscheide schon mal,\u00a0den IM Florida definitiv nicht noch mal zu machen, da ist es\u00a0zu kalt! Aber die Aussicht auf\u00a0den n\u00e4chsten IM auf Hawaii mit tropischen Temperaturen spornt an.<\/p>\n Irgendwie schaffe ich es trotz Kr\u00e4mpfen auf die Zielgerade und kann die letzten Meter richtig genie\u00dfen.\u00a0Nach 10:20:28 Stunden laufe ich ins Ziel: Platz 1 in meiner AK und Platz 19 gesamt bei den Frauen. Ein super Rennen, bei dem ich vor allem durch den guten Radsplit den Grundstein f\u00fcr den Erfolg legen konnte. Wie ich sp\u00e4ter erfahre, bin ich die zweitschnellste Zeit bei den Frauen gefahren.<\/p>\n Damit hat mein Verein Hildener AT im n\u00e4chsten Jahr wieder einen Vertreter bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii. Das wird am n\u00e4chsten Tag bei der offiziellen Finisher Party im Spinnaker Club richtig gefeiert.<\/p>\n Jetzt hei\u00dft es erstmal ‚Time to relax‘. In den n\u00e4chsten Wochen gibt es\u00a0kein Triathlon-spezifisches Training, aber ich werde mich im HAT fit mit Krafttraining und ein bisschen Spinning fit halten.\u00a0Ab dem Jahreswechsel wird das Projekt Hawaii 2011 in Angriff genommen, dann hei\u00dft es wieder ‚\u00a0IronManu on road to Kona‘.<\/p>\n Bevor ich mich in die Winterpause verabschiede, m\u00f6chte ich mich noch bedanken bei meinem Partner, Familie, Freunden, Trainingspartnern, Sponsoren und allen, die mich auf dem langen Weg zum IM Sieg begleitet und unterst\u00fctzt haben. Mahalo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 6.11.2010: wir befinden uns im Sunshine State Florida. In ganz Florida ist es sommerlich hei\u00df\u00a0… Ganz Florida? Nein! Panama City Beach leistet der Hitzewelle hartn\u00e4ckig Widerstand … am Wettkampf-Morgen haben wir gerade mal 5\u00b0 C, als Tagesh\u00f6chsttemperatur ist 15\u00b0 C vorausgesagt. Nicht gerade meine Betriebstemperatur! Schon der Gedanke ans Body-Marking, bei dem man sich kurzfristig […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-279","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ironman"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=279"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/279\/revisions\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"CIMG1446\"](\"http:\/\/ironmanu.de\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/CIMG1446-287x300.jpg\" "\\"CIMG1446\\"")
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