{"id":457,"date":"2011-10-09T22:06:31","date_gmt":"2011-10-09T21:06:31","guid":{"rendered":"http:\/\/ironmanu.de\/?p=457"},"modified":"2011-10-09T22:09:56","modified_gmt":"2011-10-09T21:09:56","slug":"finished","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ironmanu.de\/?p=457","title":{"rendered":"Finished :-)"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_461\" style=\"width: 209px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-461\" class=\"size-medium wp-image-461\" title=\"CIMG1940\" src=\"http:\/\/ironmanu.de\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/CIMG1940-199x300.jpg\" alt=\"Finish\" width=\"199\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/ironmanu.de\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/CIMG1940-199x300.jpg 199w, http:\/\/ironmanu.de\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/CIMG1940.jpg 425w\" sizes=\"auto, (max-width: 199px) 100vw, 199px\" \/><p id=\"caption-attachment-461\" class=\"wp-caption-text\">Finish<\/p><\/div>\n<p>Und zwar so was von &#8230; ;-)<\/p>\n<p>Das war ein langer und harter Tag &#8230; mein l\u00e4ngster in Kona. Das Schwimmen war mit 1:09:32 nicht gerade ein perfekter Auftakt. Auf der Radstrecke war es sehr windig. Der Weg nach Hawi zum Wendepunkt bescherte uns \u00fcberwiegend starken Gegenwind, der sich mit heftigen seitlichen B\u00f6en abwechselte, was es schwer machte \u00fcberhaupt auf der Fahrbahn zu bleiben. Auf dem R\u00fcckweg die letzten 55 km wieder starker Wind von vorne. Mit 5:32:15 war mein Bike-Split sehr gut und die 2.schnellste Zeit in der AK. Der anschlie\u00dfende Marathon bei extremer Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit wurde zur Qual. Nach 5 Monaten Verletzungspause war meine Lauf-Form ohnehin schlecht, die Temperaturen taten ihr \u00fcbriges. Das geht noch mal besser ;-) Aber immerhin konnte ich trotz Kr\u00e4mpfen und gef\u00fchlten 41\u00b0 K\u00f6rpertemperatur in 11:28:23 finishen.<\/p>\n<p>http:\/\/kona.ironmanlive.com\/#tracking \u00a0Nr 782<\/p>\n<p>Jetzt ist erstmal Regenerationspause und vor allem heute Abend: Party im LuLu&#8217;s :-)<\/p>\n<p>Hang loose :-))<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Und zwar so was von &#8230; ;-) Das war ein langer und harter Tag &#8230; mein l\u00e4ngster in Kona. Das Schwimmen war mit 1:09:32 nicht gerade ein perfekter Auftakt. Auf der Radstrecke war es sehr windig. Der Weg nach Hawi zum Wendepunkt bescherte uns \u00fcberwiegend starken Gegenwind, der sich mit heftigen seitlichen B\u00f6en abwechselte, was [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-457","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","category-ironman"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=457"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":465,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/457\/revisions\/465"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ironmanu.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}